रात्रि के प्रथम प्रहर में वायु को रोकने के लिए बारह प्रेरणाएँ बताई गई हैं। रात्रि के मध्य में दोनों प्रहरों में शयन करना चाहिए और अंतिम प्रहर में पुनः उन्हीं बारह प्रेरणाओं का अभ्यास करना चाहिए।*॥11॥
In the first quarter of the night twelve inspirations for holding the air have been described. In the middle of the night one should sleep in the two middle quarters and again in the last quarter one should practice the same twelve inspirations*॥ 11॥
समीक्षित और संदर्भानुकूल अनुवाद (Contextual Translation)
हरे कृष्ण हरे कृष्ण कृष्ण कृष्ण हरे हरे। हरे राम हरे राम राम राम हरे हरे॥
