सर्वद्वाराणि संयम्य मनो हृदि निरुध्य च ।
मूध्न्र्याधायात्मन: प्राणमास्थितो योगधारणाम् ॥ १२ ॥
अनुवाद
योगिक अवस्था समस्त इंद्रिय-विषयों से विरक्ति की अवस्था है। इंद्रियों के सभी द्वार बंद करके, मन को हृदय में तथा प्राण को सिर के शीर्ष पर स्थिर करके, व्यक्ति स्वयं को योग में स्थित कर लेता है।
Detachment from all sensory activities is called the state of yoga (yogadharana). By closing all the doors of the senses and concentrating the mind in the heart and the vital air in the head, a man establishes himself in yoga.
तात्पर्य
योग का अभ्यास करने के लिए, सबसे पहले सभी इंद्रियों को इंद्रिय-विषयों से अलग करना होता है। इस क्रिया को प्रत्याहार कहते हैं। ज्ञान प्राप्त करने की इंद्रियाँ - आँखें, कान, नाक, ज़बान और त्वचा - को पूर्ण रूप से नियंत्रित किया जाना चाहिए और इन्हें स्व-तृप्ति में नहीं जाने देना चाहिए। इस तरह से मन हदय में परमात्मा पर ध्यान केंद्रित करता है, और जीवन शक्ति को सिर के माथे तक ऊपर ले जाया जाता है। इसी तरह उपनिषद का छठवा अध्याय इस प्रक्रिया को विस्तार से बताता है। लेकिन जैसा कि पहले बताया गया है, इस युग में यह प्रक्रिया व्यावहारिक नहीं है। सबसे अच्छी प्रक्रिया कृष्ण-भावनामृत है। यदि कोई हमेशा भक्ति-योग में अपना मन कृष्ण पर रखने में सक्षम है तो उसके लिए एक अविचलित आध्यात्मिक तृप्ति, या समाधि में रहना बहुत आसान है।
समीक्षित और संदर्भानुकूल अनुवाद (Contextual Translation)
हरे कृष्ण हरे कृष्ण कृष्ण कृष्ण हरे हरे। हरे राम हरे राम राम राम हरे हरे॥
